中国自転車製造における孤軍奮闘記録−１０６４−海外駐在員体操-『寝たまま体操』-４

海外駐在員の方で腰痛の方も多いはず。
腰痛を直す薬はないと考えています。
腰と取り巻く筋肉を強化するのが一番のはず。
まずは仰向けに寝て、片方ずつ膝を伸ばして足を上げたり下げたり。
まずは徐々に徐々にです。
慣れてきたら速度を上げたりすれば腹筋を鍛える効果が上がるはず
そして今度は膝を伸ばして両足を浮かせる。
これらとレスリングの『ブリッジ』のように背中を浮かせる動作を組み合わせられるようになってくると、これからの冬場も
腰痛が起きにくくなるはず。