『寝たまま体操』､まとめると｡ 基本的には以下の方法が良いのでは? 勿論自分でアレンジしていくことは､自分を良く知っているのは自分ですからそれが一番のはず｡ 1.背伸びをしたり筋を伸ばしたり｡ 2.指のマッサージ､両手の指を絡め合わせてもんだり､指を引っ…